Wie lange braucht man um 20 kg abzunehmen

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Fettabbau-Rechner: Dauer. Die beste Motivation für eine Gewichtsreduktion ist es, ein konkretes Ziel vor Augen zu haben.

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Danach müssen Sie noch hinzufügen, wie viele Kalorien Sie durch Sport zusätzlich verbrennen wollen. Der Online-Rechner findet nun für Sie heraus, wie viel Zeit Sie benötigen, um mit dem geplanten Sportpensum das Wunschgewicht zu erreichen.

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Und schon sehen Sie, wie viel Ihnen eine extra Sporteinheit die Woche bringt. Aber vergessen Sie nicht, auch kleinere Bewegungseinheiten summieren sich.

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Dennoch sollten Sie beim Abnehmen Geduld und Ausdauer haben. Besser ist es, den Körper langsam an eine neue Ernährung und ein neues Trainingsprogramm zu gewöhnen.

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So können Sie auch den fiesen Jo-Jo-Effekt vermeiden. Es gibt nicht die eine perfekte Diät.

Die beste Übung, um den Bauch abzunehmen

Kochen Sie selbst, dann wissen Sie genau, was wirklich in Ihrem Essen drin ist. Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, sollten Sie nicht vergessen, sich auch zu belohnen. Das kann dann ausnahmsweise mal mit Fastfood sein, besser und gesünder wäre aber ein Besuch im Spa, neue Sportbekleidung oder ein besonders leckerer Tee.

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Ihre Tätigkeiten tagsüber: Leicht sitzend oder liegend Leicht sitzend bzw.

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